碘是我們?nèi)梭w所需的一種物質(zhì)，我們每天都要吸取一定量的碘。那么生活中那些食物含碘呢？下面給大家介紹一下。

簡要回答

含碘的食物包括海產(chǎn)品、芹菜、菠菜、雞蛋以及乳制品等等，有些食物含碘高，我們不能吃太多。

詳細(xì)內(nèi)容

海產(chǎn)品：無論是海帶，還是紫菜，其實(shí)它們都屬于海產(chǎn)品。因?yàn)樯L在海里面，抑或是生長在海地附近，所以想碘元素不高都不行。因此，大家在平時(shí)的生活中，如果覺得攝入的碘不足，不妨可以多吃一些海產(chǎn)品，包括海帶和紫菜在內(nèi)的，同時(shí)還可以攝入其他的肉類海產(chǎn)品，等等，這些都是可以滿足身體所需的碘元素的。

芹菜：很多女性都知道，芹菜其實(shí)可以幫助身體補(bǔ)血的，這是因?yàn)榍鄄酥泻械蔫F元素很豐富。除此之外，在所有的蔬菜中，芹菜含有的碘元素，也絕對(duì)是可以排上名次的，為什么這么說？這是因?yàn)榍鄄嗣抗锼械牡庠?，竟然可以高達(dá)一點(diǎn)五六毫克，這滿足身體所需的碘含量，絕對(duì)是綽綽有余的。所以說，大家在平時(shí)也可以多吃芹菜，既幫助身體補(bǔ)充的鐵元素，又幫助身體補(bǔ)充了碘元素，可謂是一舉兩得。

菠菜：雖然它有甜味，很多人看中的，正是它的甜味，殊不知菠菜除了這方面的優(yōu)勢(shì)之外，含有的碘元素，也同樣是很豐富的，在菜系中，菠菜所含有的碘元素含量，也絕對(duì)是可以排得上名次的。另外，菠菜除了含有豐富的碘元素之外，還含有豐富的磷、鈣等元素，所以也可以同時(shí)滿足身體多方面的需求。

雞蛋：尤其是蛋黃，含碘量是雞蛋中最高的部分，像牛奶一樣，雞蛋中的碘主要來自含碘的雞飼料，由于雞飼料中的碘含量有所不同，雞蛋中的碘含量也不同。一般來說，一個(gè)雞蛋含有24微克的碘，是每日建議攝入量的十分之一。

乳制品：牛奶和其他乳制品也是人們?cè)谌粘Ｉ钪蝎@得碘的重要途徑。牛奶中碘含量高的主要原因有兩個(gè)：一個(gè)是奶牛飼料中碘含量高;另一個(gè)是在擠奶過程中使用含碘消毒劑，而有機(jī)牛奶的碘含量比普通牛奶低約四成。