正確的游泳姿勢(shì)

蛙泳

劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)兒。蛙泳的完整配合動(dòng)作：雙手外劃時(shí)抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時(shí)收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過(guò)頭時(shí)蹬腿吐氣。

蝶泳

蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時(shí)，手臂劃水的方向再一次改變，轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水，直至出水。劃水出水后，手臂在肩的帶動(dòng)下經(jīng)空中向前移臂，準(zhǔn)備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢(shì)從兩側(cè)前移。蝶泳的身體姿勢(shì)掌握比較難，同時(shí)鞭狀打水也不易掌握。

仰泳

仰泳要體會(huì)大腿用力，上抬與下壓都要有，體會(huì)大腿帶動(dòng)小腿的感覺(jué)。

狗刨

狗刨就是在刨水，類(lèi)似往后下方踏水，其實(shí)人不好做到。建議把狗刨的腿（上下踢水法）和蛙泳的手（雙手合十在胸前并攏，手掌向外往后劃水）結(jié)合起來(lái)，就很容易保持頭部向上了，就是踢腿會(huì)比蛙泳累。

自由泳

自由泳的完整配合有多種形式。一般常見(jiàn)的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。單臂打水劃臂動(dòng)作是初學(xué)者應(yīng)該重點(diǎn)練習(xí)的動(dòng)作，左臂劃水，那么可以右臂扶板，一般腿打水10產(chǎn)次左右，手臂劃水一次。