健身是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，不過在訓(xùn)練的時(shí)候，還應(yīng)該特別注重應(yīng)該怎么吃才行。

早餐，由于睡了一個(gè)晚上的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候食物已經(jīng)全部消化掉了，此時(shí)身體需要補(bǔ)充熱量才行，最好選擇攝入點(diǎn)蛋白質(zhì)，這樣就能讓血液里面的氨基酸得到正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還能有效避免肌肉出現(xiàn)分解的情況。

午餐，健身這段期間，午餐最主要還是吃蛋白質(zhì)的食物比較多，比如牛肉或者魚類，這些食物都能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，另外也能給身體提供很多的能量，另外也能適當(dāng)吃點(diǎn)土豆或者面食等。

訓(xùn)練之前，健身訓(xùn)練之前的飲食也是非常重要的，最好提前一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間去吃，可以選擇高蛋白的飲料，對(duì)身體會(huì)有許多的好處。

訓(xùn)練之后，健身完成之后，此時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)攝入飲料才行，另外還能吃點(diǎn)糖類的食物，這樣就能補(bǔ)充身體消耗的能量。

晚餐，晚餐可以在健身之后的一個(gè)小時(shí)左右吃，最好吃點(diǎn)米粉和蛋白質(zhì)等，可以選擇吃點(diǎn)牛排，另外還應(yīng)該多吃點(diǎn)蔬菜，保持營養(yǎng)均衡。