曾經(jīng)有一名叫詹森的運動員，平時訓(xùn)練有素，很有實力，但在體育賽場上卻連連失利，讓自己和他人失望，不難看出這主要是壓力過大，過度緊張所致。由此人們把這種平時表現(xiàn)良好，但由于缺乏應(yīng)有的心理素質(zhì)而導(dǎo)致正式比賽失敗的現(xiàn)象稱為詹森效應(yīng)。

在日常生活中，有些名列前茅的學(xué)生在高考中屢屢失利，有些實力相當(dāng)強的運動員卻在賽場上發(fā)揮異常，飲恨敗北等等。細(xì)細(xì)聽來，“實力雄厚”與“賽場失誤”之間的惟一解釋只能是心理素質(zhì)問題，主要原因是得失心過重和自信心不足而造成。有些人平時“戰(zhàn)績累累”，卓然出眾，眾星捧月，造成一種心理定勢：只能成功不能失敗，再加之賽場的特殊性，社會、國家、家庭等方面的厚望，使得其患得患失的心理加劇，心理包袱過重，如此強烈的心理得失困擾自己，怎么能夠發(fā)揮出應(yīng)有的水平呢!另一方面是缺乏自信心，產(chǎn)生怯場心理，束縛了自己潛能的發(fā)揮。

比如曾經(jīng)有一名叫詹森的運動員，平時訓(xùn)練有素，很有實力，但在體育賽場上卻連連失利，讓自己和他人失望，不難看出這主要是壓力過大，過度緊張所致。由此人們把這種平時表現(xiàn)良好，但由于缺乏應(yīng)有的心理素質(zhì)而導(dǎo)致正式比賽失敗的現(xiàn)象稱為詹森效應(yīng)。

詹森效應(yīng)告訴我們，競技場上考驗的不僅是選手的實力，更是選手的心理素質(zhì)。有些人之所以無法在正式比賽中發(fā)揮自己真實的水平，與他們對比賽結(jié)果過分重視有關(guān)，比如，他們總想著不能輸，輸了會怎樣，這樣無形中就給自己增加了壓力，甚至讓自己累得喘不過氣來。這樣自然難以發(fā)揮自己全部的實力。

如果懂得淡化結(jié)果，注重具體過程，不去多考慮結(jié)果如何，減少影響自己發(fā)揮出正常水平的不利因素，而是把主要精力集中于具體的解決問題或比賽過程中，就能較好地進(jìn)入比賽狀態(tài)，這樣就能使自己的心理保持平靜與放松，較好地發(fā)揮自己的正常水平。