做深呼吸

假如我們面對坐飛機(jī)這件事情時(shí)很害怕的話，最為簡單有效的方法就是做深呼吸，先深吸氣，接著慢慢的讓氣體在肚子里循環(huán)下，接著再慢慢的呼氣，接著做，做幾輪，直到自己不害怕。

放松療法

當(dāng)我們坐飛機(jī)回感覺到害怕的時(shí)候，我們還可以嘗試做放松療法，放松療法怎么做呢？其實(shí)也很簡單，就是我們閉著眼睛，腦海中想象下自己在天空中，遨游，自己可以在空中看到什么，藍(lán)天、白云、霧氣還是小說里面的孫悟空、天庭，展開想象，放松自己，進(jìn)行轉(zhuǎn)移思維。

適應(yīng)訓(xùn)練

假如我們實(shí)在是害怕坐飛機(jī)，那么，我們就可以嘗試著去一些比較專業(yè)的公司做一些相應(yīng)的適應(yīng)性訓(xùn)練，來訓(xùn)練我們自己，使得自己得到放松，得到適應(yīng)。

催眠法

假如我們害怕坐飛機(jī)，我們接著還可以做催眠法，來使得自己能夠在飛機(jī)上睡覺，催眠法常常使用的就是聯(lián)想、轉(zhuǎn)移、數(shù)羊、數(shù)星星、數(shù)數(shù)字、看搖擺鐘表等。