情緒，是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是人對客觀事物的態(tài)度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體愿望和需要為中介的一種心理活動。那么調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些呢？

1、用表情調(diào)節(jié)情緒：煩惱時，用微笑來調(diào)節(jié)情緒，可能是個很好的選擇。

2、人際調(diào)節(jié)：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。

3、環(huán)境調(diào)節(jié)：情緒不好時，可以去那些曾開心過的地方，會促使你想起愉快的事情。

4、認知調(diào)節(jié)：可以通過改變認知來改變情緒。

5、回避引起情緒的問題：情緒不好時，可以選擇逃避問題，不去想它，待情緒穩(wěn)定后再去解決。

以上就是調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些的介紹了，如果你不知道調(diào)節(jié)方法的話，不妨參考一下上面的內(nèi)容。