生活中難免會有壓力，事業(yè)上難免會有困難，當(dāng)一個人心理壓力太大的時候，很可能會出現(xiàn)不好的情況，比如抑郁。下面分享一下怎樣自我調(diào)節(jié)心理壓力。

1、保持心情舒暢，多接觸開心的事情，少接觸不開心的事情。心情舒暢會讓自己更好的放松自己，也能讓自己得到更多的釋放。即便心理壓力大，也不會影響到自己的正常生活。

2、多看積極正能量的書籍，包括個人傳記等。一方面積極正能量的書會帶給我們好的影響，另一方面也會給予我們啟發(fā)，畢竟誰的生活都不是一帆風(fēng)順的。

3、多運動，多鍛煉，出汗會讓自己的壓力釋放出來，也能通過運動鍛煉保持好的精神狀態(tài)，方便自己做調(diào)節(jié)，當(dāng)然健身的過程中心情也會好。

4、多結(jié)交朋友，特別是優(yōu)秀的朋友，最好是性格活潑一些的，這樣會帶動自己也變得活潑起來。和優(yōu)秀的人成為朋友也會影響自己朝著優(yōu)秀的方向努力。

5、將心中的壓力釋放出來，可以找一種適合自己的方式，比如唱歌，比如去吃大餐等等，總之當(dāng)心理壓力太大的時候，一定要找個方式釋放出來，讓自己不壓抑。

6、多與人交流，不要做自卑自閉者，很多人心理壓力大，卻不跟大家說，總是一個人獨自承受很多，這樣不利于自我調(diào)節(jié)。應(yīng)該多和人交流，多去傾訴，會讓自己的壓力減少很多。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓自己健康的生活。壓力大的人最好按時上下班，堅持早睡早起，這樣會讓自己的生活規(guī)律起來，也能幫助自己提高效率，不至于憂郁。