失眠的發(fā)生會給人們的生活帶來嚴(yán)重的困擾，想睡覺但是睡不著真是折磨，長此以往便會給身體造成很大的負(fù)擔(dān)，如果有失眠的情況出現(xiàn)，那怎樣可以改善失眠？

1、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

2、晚上飯后可以去運動一段時間，之后再去泡個熱水澡，就可以很好的入睡啦。

3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放松。

4、練靜功，通過一定方法進(jìn)行冥想，讓自己的思維不再繁亂。

5、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒樱部煞磸?fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

6、一個固定的生活習(xí)慣很重要，避免睡覺前喝茶、飲酒等。

7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

失眠的原因有很多，想要治療失眠問題除了采用以上方法外，還可以從睡前飲食來調(diào)理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。