在現(xiàn)在社會繁忙的工作和生活中，很多人的自制力和自律能力都很差，做什么事情都是被迫去做的，沒有一點的自律能力，那如何提高自律能力？

1、嚴(yán)格把控時間：一個自律的人不管是生活中還是在工作中時間觀念一定是很強的，跟人約會還是上班從不會遲到，最好還要養(yǎng)成早到的習(xí)慣，所以想做到自律，就是要先學(xué)會掌握時間，知道自己每個時間段該干什么。

2、拒絕拖延：有些人不自律的明顯表現(xiàn)就是拖延癥，做什么事都拖到最后，這也說明你的思想思維里面也是拖延的，所以要想自律，就一定不能拖延，當(dāng)你想做某件事的時候你可以嘗試著立刻就去做，慢慢的你習(xí)慣了自律也就養(yǎng)成了。

3、堅持：自律的關(guān)鍵點還是在于你的堅持，打心底里的堅持，改變自己心底的壞習(xí)慣，比如說堅持讀書、堅持運動、堅持畫畫等等，剛開始你可能會覺得很困難，堅持7天之后你就會發(fā)現(xiàn)并沒有想象中那么難做，任何事都需要堅持，自律也不例外。

4、對自己狠一點：人們常說不必自己一下不知道自己有多優(yōu)秀，所以有時候當(dāng)你過得很安逸的時候，可以嘗試著挑戰(zhàn)一下新鮮事物，說今天去運動，就給自己定個鬧鐘，多定幾個，時刻提醒自己，這樣你會越來越自律。

5、生活作息：一般自律的人生活作息都是很規(guī)律的，所以他的氣色、身體健康程度，看上去會比別人好很多，晚上10點睡，早上6點起是最佳作息時間，你的作息好了，你的工作和生活精力會更充沛，狀態(tài)會更好，自律能力才會更好的提升。

6、養(yǎng)成好習(xí)慣：自律其實不是一天就養(yǎng)成的，也不是某一件事情才能體現(xiàn)自律，所以平時在我們生活和工作中每件小事都要養(yǎng)成好的習(xí)慣，或者從小就培養(yǎng)孩子的自律練習(xí)，例如定時睡覺，定時喝水，定時看書定時整理房間等等，自律能力自然會提高。

以上是關(guān)于如何提高自律能力的方法，如果你的自律能力差的，可以嘗試上面的方法慢慢改掉就可以了，希望可以幫助到你吧！