在生活中，很多的方面都會(huì)造成精神壓力過(guò)大。精神壓力大，這可不是好事兒，如果你一直處在精神壓力大的狀態(tài)下的話，會(huì)導(dǎo)致你的身體或者是心理出現(xiàn)問(wèn)題的，那減壓的方法有哪些呢？

1、靜坐休息：哪怕每天只用5-10分鐘來(lái)安靜地坐一坐，什么也不做，什么也不想，把精力集中在周圍的聲音上，集中在自己的感覺(jué)上。

2、放聲大笑：經(jīng)常看一些比較搞笑的電影，或者回憶一些讓人歡笑的經(jīng)歷，都是可以讓自己發(fā)自內(nèi)心的歡笑。人在開(kāi)懷大笑的時(shí)候，體內(nèi)引起的壓力激素和腎上腺素就會(huì)開(kāi)始下降，免疫力會(huì)增強(qiáng)。

3、多聽(tīng)音樂(lè)：當(dāng)你面臨巨大的壓力時(shí)，可以聽(tīng)音樂(lè)來(lái)解壓，至于聽(tīng)什么音樂(lè)最能有效地緩解壓力，實(shí)際上并不能一概而論，有些人聽(tīng)搖滾的時(shí)候比較放松，有些人則是流行音樂(lè)，個(gè)人的欣賞能力千差萬(wàn)別，所以不能一概而論。

4、多想美好的事：多想好的事情可以阻止體內(nèi)形成壓力的種種變化，而我們經(jīng)常感到精神有負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o(wú)法擺脫不良情緒。所以，多想想讓你喜歡的人或事，效果就完全不同了。

以上是關(guān)于減壓的方法介紹，希望對(duì)你有用吧！