眾所周知，白開水是我們生活中的一種健康飲品，大部分人每天都會喝白開水。而且喝白開水可以補(bǔ)充身體水分，加快新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)排毒。那么白開水一天喝多少最好呢？

1、正常人每天至少要喝白開水1500毫升，大約在8杯左右，喝白開水的量也會根據(jù)環(huán)境，天氣，運(yùn)動(dòng)等有所改變。

2、人體一日按所排出的尿量有1500毫升左右，再加上代謝，排泄出的水分，大概是2500毫升左右，人體能從食物和新陳代謝中補(bǔ)充的水分大概在1500毫升左右。

3、喝白開水可以排毒利尿，對機(jī)體的新陳代謝，酸堿平衡起到重要作用，對于感冒的痊愈也有一定幫助，但是過多的水分進(jìn)入機(jī)體后會引起機(jī)體器官的代謝紊亂，機(jī)體內(nèi)的離子平衡會被破壞，特別是感冒之時(shí)，適量喝水可加速康復(fù)。

要注意的是，我們不能過量喝白開水，機(jī)體攝入了過多的白開水，排尿量也會因此大量增加，加重機(jī)體腎臟的負(fù)擔(dān)，長期如此會對腎產(chǎn)生不利影響。