當(dāng)今社會(huì)，人們的壓力越來(lái)越大，各方面的壓力源把我們緊緊地裹在一個(gè)密不透風(fēng)的狹小空間，這種高壓的環(huán)境讓我們的情緒也越來(lái)越不穩(wěn)定，被不良的情緒控制。這時(shí)候，我們就需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，不能任由自己一直處于心情低落的狀態(tài)，這會(huì)嚴(yán)重影響心理健康。

心情不好怎么調(diào)整自己的心態(tài)

1、放下手邊的事，休息。長(zhǎng)時(shí)間的工作學(xué)習(xí)會(huì)使我們身心疲憊，也容易讓人煩躁易怒，做事效率也會(huì)大大降低睡眠不足會(huì)讓我們的心情越來(lái)越糟。如果有條件的話，這種時(shí)候請(qǐng)放下手中忙碌的事情，躺倒床上，蓋好被子，什么都不要想，安安穩(wěn)穩(wěn)的睡一覺(jué)，補(bǔ)充精力，補(bǔ)充能量，這樣當(dāng)我們醒來(lái)時(shí)才能以一個(gè)精力充沛的狀態(tài)面對(duì)工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。

2、改造周邊的環(huán)境，整理。你可能沒(méi)有意識(shí)到，周邊的環(huán)境對(duì)人的心情影響有多大，在一個(gè)亂糟糟的環(huán)境中人們也會(huì)感到心煩意亂。如果你正身處一個(gè)雜亂的環(huán)境中，那不妨先著手改變一下周圍的環(huán)境。清潔、整理、排列，在做這些事情時(shí)，也相當(dāng)于在整理我們的壞心情，當(dāng)周邊的環(huán)境變得整潔漂亮，我們的心情也會(huì)愉悅舒適。

3、尋找知心的朋友，傾訴。當(dāng)你心情低落，無(wú)法解脫時(shí)，千萬(wàn)不要自己一個(gè)人默默地承受。尋找自己要好的朋友，把自己的煩惱對(duì)朋友傾訴，其實(shí)這個(gè)說(shuō)的過(guò)程，便是一個(gè)發(fā)泄壓力的過(guò)程，當(dāng)把自己的煩惱說(shuō)出口后，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它其實(shí)并沒(méi)有自己想象中那么嚴(yán)重。真情實(shí)意的交流，也會(huì)幫助我們和朋友之間的友誼的增進(jìn)，從而獲得更多的社會(huì)支持。

4、找尋影響心情的原因，解決。當(dāng)心情不好時(shí)，要學(xué)會(huì)找尋影響了自己的心情的原因，只有知道問(wèn)題出在哪里，才能去解決它。這是一種主動(dòng)出擊的方法，當(dāng)然，如果人在心情不好時(shí)，大多數(shù)是沒(méi)有心情去考慮，我為什么心情不好？是什么影響了我？我該怎么去改變？這一類問(wèn)題的。這個(gè)建議是對(duì)那些比較理性且積極的人會(huì)有些幫助。

5、改變自身想法，轉(zhuǎn)變。凡事都不是絕對(duì)的，有時(shí)候我們換個(gè)角度看問(wèn)題，往往會(huì)得出不同的結(jié)論，因此，我們心情不好時(shí)，可以試著換個(gè)角度看問(wèn)題，把焦點(diǎn)從對(duì)外轉(zhuǎn)向?qū)?nèi)，試著想一下，是不是自己也有一些不對(duì)的地方。我們無(wú)法改變別人卻能改變自己，無(wú)法改變生活，卻能改變自己的心態(tài)。

6、不要壓抑自己，發(fā)泄。凡事不要逞強(qiáng)，不要把事情都憋在心里，考試不理想，工作不順心，感情上遇到挫折，家人的不理解……我們可以生氣、可以憤怒，這是我們的權(quán)利，沒(méi)人有權(quán)力要求我們把這些不滿都藏在心里。如果我們有這些情緒，不要讓它們長(zhǎng)時(shí)間的影響我們，甚至操控我們，我們不妨換個(gè)方式，把這些情緒都發(fā)泄出去。比如：痛痛快快的大哭一場(chǎng)、扔?xùn)|西、摔東西、大聲的嘶吼；或者散步、旅游、聽(tīng)音樂(lè)……但要注意，發(fā)泄也要分時(shí)間地點(diǎn)和場(chǎng)合的，不能完全的隨著自己的心意而發(fā)泄，這樣會(huì)對(duì)他人造成困擾。

以上的就是關(guān)于心情不好怎么調(diào)整自己的心態(tài)的內(nèi)容介紹了。