游泳技巧

【爬】
先學會爬才能學走，先要經歷掙扎才能破繭。找一個水深只有自己膝蓋深的水池，臥下時手是能觸底的，開始在水里學動物爬走，速度從慢到快，手腳都是可以觸底的。訓練時間每次30-60分鐘。

【腳】
趴在泳池邊上，用力踏水花，不用管腳的姿勢與運動軌跡，只是簡單踏水花就行。訓練時間每次30-60分鐘。

【手】
手用力向下拍水（學狗在水里前腳運動的姿態(tài)），目的是使自己上身根據反作用力能浮起來。訓練時間每次30-60分鐘。

【協(xié)調】
反復重復腳、手的動作，重復第2、3條的方法，使之4協(xié)調。

【游】
在學會協(xié)調腳手，不會沉下去后，適當加深水位，手除了向下拍水，也要向后劃水，就有前進的動力了。

【花式】
在這個熟練的基礎上，再去學其他花哨的游泳動作，效率是最高的。

特別提示

參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。