游泳怎么學(xué)

換氣：
學(xué)游泳的第一步就是學(xué)會換氣。
游泳中一定不要使用鼻子呼吸，你可以當(dāng)完全沒有這個器官，不然容易嗆水。
可以先在泳池邊上扶著泳池邊緣進(jìn)行呼氣聯(lián)系，水下呼氣，水上吸氣。
技巧是在水下“嗚”地吐氣，在水上“啪”地吐水加吸氣。

漂?。?br />一般開始學(xué)習(xí)游泳時，要先扒著泳池邊緣憋著氣練習(xí)漂浮。
全身離地，漂在水上，全身最好呈一條直線，過程中要自己盡力尋找平衡。

劃水：
一般學(xué)習(xí)游泳都會從蛙泳開始練習(xí)，先練腿后練手。
練腿時可以拿一個浮板，像青蛙一樣圓圈式蹬腿，腳背一定要勾起，這樣才會產(chǎn)生更大的推力。
練手時最初可以在腰上系一個浮板，手呈圓圈式劃水，與腿相配合，手伸直時蹬腿，腿伸直時劃水。
學(xué)會蛙泳后，學(xué)習(xí)仰泳、自由泳等都會更容易。

報班或找一個好的私人教練：
報班或找一個好的私人教練，有利于你更快更好地完成游泳的學(xué)習(xí)。

不要使用游泳圈：
浮板等輔助工具可以在學(xué)游泳的過程中使用，但游泳圈是千萬不能用的。
用游泳圈的人大都學(xué)不會游泳的！
所以一定要客服心理障礙，戰(zhàn)勝自己，不要怕水，才能學(xué)會游泳。

學(xué)游泳要注意什么

裝備：
泳衣——選一身合身的泳衣有利于游泳的順利進(jìn)行。
泳鏡——泳鏡可以在游泳過程中保護(hù)眼睛，讓泳者可以更清晰地看清泳池中的環(huán)境。
泳帽——戴上泳帽可以減小游泳時的阻力，也可以為泳池的清潔貢獻(xiàn)力量。
換洗衣物及洗浴用品——游泳池的水中大都含有巴斯消毒液，所以泳后要洗個澡，換身干凈的衣服。

泳前準(zhǔn)備：
泳前要洗澡——游泳前洗澡有利于洗凈身上的污垢，夏天先洗澡有利于降低體溫和水溫之間的差距，減輕剛剛下水時的不適。
泳前要熱身——下水之前要做一些拉伸運(yùn)動，把腿腳活動開，不然很容易在水中抽筋。
泳前要吃東西，但不能太飽——空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外。

游泳過程中：
選擇淺水區(qū)——新手剛學(xué)游泳千萬不要逞能前往深水區(qū)，容易發(fā)生溺水危險。
帶一個同伴——教練也好，朋友也好，一定要有個會游泳的人陪著你，不要獨(dú)自游泳，以免發(fā)生意外。
抽筋嗆水不要慌——如果有抽筋跡象不要驚慌，改用仰漂后及時上岸，進(jìn)行按摩等活動，再根據(jù)自己的恢復(fù)狀況選擇是否要下水。如果嗆水了不要驚慌，趕快在水中站起，腳一旦接觸地面你會有安全感地多。

游泳后：
游泳后需要稍微休息片刻再進(jìn)食，否則會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，容易引起胃腸道疾病。
游泳后要及時進(jìn)行清潔，尤其是耳朵，如果進(jìn)水了，歪著腦袋跳一跳把水跳出來，否則很容易引起耳炎。

其他注意事項(xiàng)：
患有有開放性傷口、傳染性疾病、皮膚病、眼疾者不宜游泳；
身體不適時不宜游泳；
游泳時禁止和同伴開過份的開玩笑，尤其是水性不佳的朋友；
盡量選擇在有救生員的游泳館等場所游泳，戶外游泳危險指數(shù)會更高，如果在海邊要防止曬傷及腳底刺傷。

特別提示

祝大家早日學(xué)會游泳！充分體驗(yàn)游泳的樂趣！