相信你也可以做到背躍式，其實(shí)學(xué)會(huì)了，動(dòng)作是非常優(yōu)美的，就在過(guò)桿的那一瞬間，幾秒鐘的動(dòng)作，可以吸引多少人眼球的注視，先是一個(gè)漂亮的弧線助跑，接著快到桿的時(shí)候，立刻一個(gè)側(cè)身倒肩，躬腰，在收腿，最后一個(gè)完美的落地，這就是跳高。小編帶你了解背躍式跳高。

背越式的步點(diǎn)采用弧線助跑。先在橫桿中間外側(cè)30厘米左右地方確定起跳點(diǎn),先向右走5步,為A點(diǎn)。然后再向右走6步為B點(diǎn)。再向前走步為C點(diǎn)。從C-B-A助跑,CB段為直線助跑,B-A為弧線助跑。經(jīng)過(guò)反復(fù)背越式跳高是指背部朝向橫桿,身體各部分依次過(guò)桿的一種過(guò)桿技術(shù)。背越式跳高技術(shù)是由助跑、起跳、過(guò)桿和落地四個(gè)階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用

助跑：從背越式跳高的助跑路線可以看到,在助跑開(kāi)始的前段直線跑,應(yīng)盡
可能大的獲得水平速度。在助跑后段的弧線跑應(yīng)為跑跳創(chuàng)造盡可能大的離
心加速度,有助于向橫桿方向運(yùn)動(dòng)。

起跳的目地在于使助跑獲得的水平速度,迅速轉(zhuǎn)變?yōu)榇怪毕蛏线\(yùn)動(dòng),以使身體充分向上騰起,并為過(guò)杄做好準(zhǔn)備。起跳動(dòng)作可分為起跳腿的著地、緩沖和蹬伸三個(gè)階段及擺動(dòng)腿與雙臂的配合。

過(guò)桿就是充分利用起跳獲得的騰空時(shí)間改變身體姿勢(shì),縮短身體重心與橫桿之間的距離,并利用身體的屈伸、旋轉(zhuǎn)越過(guò)橫桿。過(guò)桿時(shí),立即屈髖收腹,下顎迅速引向前胸,同時(shí)雙腿補(bǔ)償?shù)馗吲e兩小腿積極向上甩起。

應(yīng)注意,落地前的收腹舉腿,以背先著地,或團(tuán)身以肩先著地,然后再做個(gè)后滾翻。為了控制騰越方向,頭部不能后仰,要注意在落墊過(guò)程的"視力監(jiān)督”,眼睛始終要注視著橫桿方向。