夏天氣溫節(jié)節(jié)升高，中暑、熱衰竭病例陸續(xù)傳出，但仍有不少民眾喜歡在大太陽底下運(yùn)動，覺得痛快流汗全身舒暢！但是要注意人體過度流汗反而有害身體健康，容易出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸，甚至眩暈、嘔吐而休克昏迷，所以要選對夏天運(yùn)動的時機(jī)。

夏天做什么運(yùn)動好

夏天的天氣炎熱，激烈運(yùn)動后容易大汗淋漓，不但會耗損元?dú)庖矔?，?yīng)以緩和輕松的運(yùn)動為主，例如慢跑、騎腳踏車及游泳等。

夏天運(yùn)動穿什么好

運(yùn)動的穿著部分，應(yīng)選擇輕薄、排汗佳的衣褲，顏色以淺色為主，不適合穿深色、緊身的衣褲運(yùn)動，以免中暑及罹患皮膚病。

夏天什么時候運(yùn)動好

夏天的運(yùn)動時機(jī)也很重要，盡量在氣溫較低的清晨或傍晚時運(yùn)動，并在通風(fēng)、涼爽的場地，可以避免過度流汗而傷身，且運(yùn)動后不可大量沖洗冷水、泡冷水澡，以及喝冰水、冷飲，以防日后關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題。

夏天運(yùn)動注意事項(xiàng)

另外夏天應(yīng)多補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，飲食以清淡為主，少吃麻辣鍋、油炸類及燒烤類等容易燥熱的食物，且夏天細(xì)菌容易快速繁殖，飲食注意食物是否腐敗變質(zhì)，以免導(dǎo)致腸胃道疾病。