籃球是一項高對抗高運動量的體育項目，特別是進行籃球比賽時，運動量和對抗量都是很大的。下面給大家說說打籃球之前的熱身運動

慢跑時不需要大量的耗費能量。 圍繞操場慢跑，預熱身體，讓你盡快進入狀態(tài)，感覺有輕微的汗水即可。

扭腰可以使我們的身體更加和諧。 特別是在打破或彎腰以挽救球時，比賽前的扭腰可以讓我們非常靈敏地行動。

你可以活動你的手腕和腳踝，膝蓋和臀部。 這些關節(jié)在打籃球時會涉及到，并且完全舒展開以避免運動時受傷。

頸部前后完全彎曲，向前伸出胸部，頭部與地面平行。 然后，頸部交替地向左側和右側伸展，使得其側面肌肉可以完全伸展。