受傷后應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，并在安靜的地方休息，并讓我們的肌肉保持放松狀態(tài)。

如果只是扭傷沒有大礙的情況下，我們可以借助冰袋來(lái)進(jìn)行冰敷，這樣就能夠緩解我們肌肉的的扭傷等狀況。

等我們的疼痛感緩解以后我們可以用涼水來(lái)進(jìn)行緩解我們疼痛的部位，可以將毛巾用水沾濕去敷我們的受傷部位。

柔道場(chǎng)上可能會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的受傷情況，譬如骨折，腦震蕩等，這就需要及時(shí)就醫(yī)了。如果情況非常嚴(yán)重又不知道如何處理最好不要隨意挪動(dòng)受傷人員應(yīng)該等救護(hù)人員到來(lái)。