受傷后應該立即停止運動，并在安靜的地方休息，并讓我們的肌肉保持放松狀態(tài)。

如果只是扭傷沒有大礙的情況下，我們可以借助冰袋來進行冰敷，這樣就能夠緩解我們肌肉的的扭傷等狀況。

等我們的疼痛感緩解以后我們可以用涼水來進行緩解我們疼痛的部位，可以將毛巾用水沾濕去敷我們的受傷部位。

柔道場上可能會出現(xiàn)比較嚴重的受傷情況，譬如骨折，腦震蕩等，這就需要及時就醫(yī)了。如果情況非常嚴重又不知道如何處理最好不要隨意挪動受傷人員應該等救護人員到來。