在練習(xí)花式跳繩之前，我們需要先將跳繩的基本功練習(xí)數(shù)量。因?yàn)樗谢ㄊ教K都是從基本的跳繩動(dòng)作開(kāi)始的，如果我們連普通的跳繩動(dòng)作都無(wú)法熟練的做好，那么花式跳繩也就無(wú)從談起了。

跳繩的基本功練習(xí)，主要包括跳繩基本動(dòng)作是否正確和協(xié)調(diào)，跳繩的節(jié)奏是否能夠恰當(dāng)?shù)恼瓶匾约笆欠裼谐渥愕奶K體力。

在跳繩的基本動(dòng)作練習(xí)熟練后，我們可以先嘗試簡(jiǎn)單的花式跳繩動(dòng)作。比如雙手交叉的跳繩方式、反跳、雙跳這類簡(jiǎn)單的單人花式動(dòng)作。

在我們將這些簡(jiǎn)單的花式動(dòng)作練習(xí)熟練后，才可以適當(dāng)?shù)募哟筇K的難度。此時(shí)我們可以通過(guò)視頻參考一下別人的花式動(dòng)作并進(jìn)行適度的練習(xí)，后期則可以根據(jù)自己的情況創(chuàng)作出自己的花式動(dòng)作。