首先就是呼吸要和手臂有配合，主要是吸氣的時機要把握好，如果是右側轉頭，比較適合的吸氣時機就是在左手出水時，就是在左手入水后，用口和鼻子慢慢呼氣隨著劃水節(jié)奏來增大呼氣幅度，側身吸氣是動作不能太大，否則會影響身體平衡。

所以一般都是左右的運動，呼氣在水下完成，從鼻子中呼氣要求是均勻悠長，可以隨著劃水節(jié)奏增大幅度。

吸氣一般是在頭微側水面時完成的，一定要迅速充分，時間要斷，盡可能減少對速度和平衡的影響。

總結一下就是六次打水，兩次劃水，一次呼吸，主要是因為身體兩側難度大，很容易消耗體力，影響速度。