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        如何練習(xí)10公里長跑？
        
		
        
			大淵獻(xiàn)
		
        
		
        
		
        
		
        
			
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        首先要選擇一雙自己喜歡的舒適合腳，透氣性好的鞋子，建議購買運(yùn)動款，可有效幫助緩解長跑的壓力
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        平時可以多運(yùn)動鍛煉身體，健美操，騎車，轉(zhuǎn)呼啦圈都可以，在塑型瘦身的同時也能提高肺活量
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        要有恒心，有毅力，長跑是最考驗(yàn)一個人的耐力和意志力的運(yùn)動項(xiàng)目之一
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        長跑時要注意調(diào)整呼吸，可以坐直時，用腹部吸氣呼氣法練習(xí)
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