不用去上游泳課，小編指導(dǎo)下，自學(xué)蛙泳

工具/材料

泳衣，泳帽，泳鏡。初學(xué)者可使用背漂

首先平躺水面，身體（手臂和腿）伸直，頭埋在水中，保持漂浮狀態(tài)?！颈３制胶猓挥弥薄?/p>

慢慢收回你的腿，簡(jiǎn)稱(chēng)慢收，呈現(xiàn)彎曲狀，如圖。手臂緊跟著慢慢往回收，叫做收手又收腿。

緊接著將兩腿翻開(kāi)，呈現(xiàn)青蛙腿狀，腳掌回勾，回勾到極致。

兩手開(kāi)始從腹前抱水，手掌彎曲成勺狀，盡可能的抱多一點(diǎn)水，使上半身躍出水面，出水后嘴巴進(jìn)行吐水吸氣，閉緊嘴巴。

在抱水的同時(shí)，兩腿快速的蹬直。簡(jiǎn)稱(chēng)快蹬，記住一定要迅速有力

然后埋頭，夾腿，一定要夾緊，手慢慢伸直，恢復(fù)到之前的狀態(tài)

最后保持全身伸直狀態(tài)，讓身體漂浮向前一段距離。整套動(dòng)作就到此結(jié)束

步驟簡(jiǎn)稱(chēng)為：收翻蹬夾（且收手又收腿）全過(guò)程如圖

特別提示

蛙泳很簡(jiǎn)單，重要的是千萬(wàn)不要怕水，勤加練習(xí)，你一定可以學(xué)會(huì)的