今天小編就為大家介紹一下晨跑的注意事項吧

工具/材料

運動鞋

毛巾

運動服

水

俗話說：好的開始，成功的一半。想要晨跑必須武裝好自己，比如一雙舒適的鞋和運動服，加上毛巾和水。

還有晨跑的地方也是關(guān)鍵，最好選在小河旁，或者公園里。因為這樣的地方空氣清新，讓人感到舒適感。注意霧霾天，霧天，雷雨天就不要進(jìn)行了。

做晨跑前要做好熱身運動，把身上的關(guān)節(jié)預(yù)熱一下，比如膝關(guān)節(jié)，腳踝等處一定要做好預(yù)熱動作，以免拉傷。

每天晨跑的時間不宜過長，控制在30-50分鐘就好。時間短了，達(dá)不到鍛煉的效果，時間長了，容易產(chǎn)生疲倦。一周控制在5次左右就好。

晨跑之后，要注意休息，多喝一些水，促進(jìn)下血液循環(huán)。晨跑之后不應(yīng)該馬上洗澡，應(yīng)先散散汗，在沖個熱水洗澡。洗完澡后記得補(bǔ)充下能量，比如牛奶，雞蛋，豆?jié){等蛋白質(zhì)含量高的物質(zhì)。

特別提示

晨跑貴在于堅持。