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        都有哪些運(yùn)動(dòng)可以提高肺活量?

        代雙桑

        游泳。游泳是一項(xiàng)消耗能量極高的運(yùn)動(dòng),需要消耗的氧氣也非常多,每次下水的時(shí)間變長(zhǎng),一次性吸進(jìn)的氧氣越多,肺活量也會(huì)越大。

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        跑步。跑步是最簡(jiǎn)單也最方便的鍛煉項(xiàng)目,如果想要提高肺活量的話,變速跑效果會(huì)更好一些,開始時(shí)先慢跑再逐漸增加速度,時(shí)間長(zhǎng)了后肺活量就會(huì)變大了。

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        拳擊。拳擊也屬于一種高耗能的有氧運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持打拳擊的話也可以提高肺活量,而且長(zhǎng)期打拳擊可以增強(qiáng)肌肉的力量,還可以瘦身減脂。

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        健美操。準(zhǔn)確來說是有氧操,跳有氧操可以提高心率,加快血液的代謝速度,消耗氧氣的速度也加快,呼吸程度變深,呼吸的氧氣量也加大,逐漸肺活量也增大。

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