減肥。

女性長(zhǎng)時(shí)間做平板支撐的話，可以讓原本飆升的脂肪慢慢的減下去，瘦身的效果還是挺明顯的。

塑身。

如果你原本不肥胖，但是身材不是前凸后翹的話，這個(gè)時(shí)候做平板支撐，也能起到一定的塑身作用喲。

提高平衡力。

在練習(xí)平板支撐的時(shí)候，能夠讓你整個(gè)人的身體肌肉都得到鍛煉，而且還能夠讓你的穩(wěn)定性和平衡力都大幅度的上升。

提升個(gè)人氣質(zhì)。

看看經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人，和經(jīng)常練習(xí)平板支撐的人，是不是氣質(zhì)都在獲得不同程度的上升了？只要堅(jiān)持，提升個(gè)人魅力就不遠(yuǎn)了喲。