膝蓋是很脆弱的，在平常的運動中，我們要注意保護好自己的膝蓋，首先在劇烈 運動前，例如，在長跑之前，要先熱身，活動活動膝蓋，做做熱身運動，不熱身直接開始長跑，膝蓋很容易受傷。

不規(guī)律的跑步，例如，打籃球過程中，在加速的過程中，急停，猛加速，這樣對膝蓋的影響還是很大的，像著名的籃球運動員，韋德，科比，都有過膝蓋受傷，韋德因為膝蓋受傷而導(dǎo)致巔峰不再。

爬山慢跑運動，也是非常毀膝蓋的一種運動，因為在爬山的過程中，我們一直在向上爬，在每一步行進之中，膝蓋在彎曲到伸直的過程中，承受了人體的全部重量，還有向上的加速度，處于超重狀態(tài)，所以爬山慢跑也是非常毀膝蓋的。

天氣寒冷的時候，跑步不帶護膝，跑完步之后，膝蓋很容易著涼，導(dǎo)致膝蓋疼痛，這是非常常見的，本人有過親身經(jīng)歷，所以，在天氣寒冷的時候，一定要對自己的膝蓋，注意保暖，最好在跑步的時候，帶上護膝裝備。

特別提示

希望我的建議對您有所幫助，謝謝。