可以做一些耐力持久運動。例如慢跑、游泳這一類運動都是非常有助于增強肺活量的運動。長期堅持鍛煉的話，肺活量就會在無形之中慢慢增大的。

可以做一些簡單運動。擴胸、振臂等徒手操練習(xí)可以幫助我們增加肺活量，但是這一類運動的運動量不大，所以效果不是很明顯，但是長期堅持的話還是對增強肺活量用一定作用的。

還可以通過“si（斯）”字練習(xí)法來增強肺活量。我們深吸一口氣，然后開始發(fā)“si（斯）”的音，并且保持持續(xù)不間斷堅持到你不能堅持為止。然后反復(fù)這樣練習(xí)，直到小腹特別酸痛為止才停下來。注意發(fā)音過程中繃直小腹，并保持氣息均勻平穩(wěn)，不要有起伏。如果你長期堅持這樣練習(xí)的話，一段時間后你就會驚奇的發(fā)現(xiàn)你的肺活量好了很多。

增強我們的肺活量是一個長期的緩慢過程，只有通過堅持不懈才會有效果的。所以我們鍛煉肺活量不要太急于求成，要持之以恒，這樣才會收到好的效果哦！