用冰敷。在騎行過(guò)程中，如果膝蓋突然很痛，就要立即停止騎行，不要再?gòu)?qiáng)行了。停止下來(lái)，讓膝蓋能得到休息，然后用毛巾包裹著冰塊，敷在膝蓋上，這有是應(yīng)急經(jīng)常采用的辦法。

及時(shí)送去醫(yī)院治療。如果在騎車(chē)過(guò)程中，膝蓋是由于摔傷或者碰撞所引起的疼痛，就要及時(shí)送去醫(yī)院，不能拖延了。

平時(shí)多拉伸一下腿部。增強(qiáng)腿部的韌性，騎車(chē)都是腿部在運(yùn)動(dòng)，如果膝蓋在騎行過(guò)程中痛，是可以后期的拉伸腿部韌帶來(lái)進(jìn)行鍛煉的。

采用正確的騎車(chē)姿勢(shì)。騎車(chē)姿勢(shì)不當(dāng)就很容易導(dǎo)致騎車(chē)膝蓋痛，要想改變膝蓋痛這個(gè)癥狀，就要采用正確的騎車(chē)姿勢(shì)，調(diào)整好自行車(chē)位置的高低，才能更好地保護(hù)好膝蓋。