減肥是一個大概念，而減脂是一個小概念，特指的是脂肪，但脂肪過多的時候，會損壞人的身體健康。

首先，減脂核心問題之一就是熱量平衡，眾所周知人無時無刻不在消耗能量，而人能量的攝取主要在吃上。但你吃進(jìn)去的沒有被消耗掉，甚至有很大的剩余，就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，因此，想要減脂，就得使攝入低于消耗。

其次，減脂核心問題之二就是堅持，想要減脂，就得使之前的熱量都燃燒掉，所以，運動是必不可少，而長期的堅持可以使脂肪持續(xù)的燃燒，可以達(dá)到事半功倍的效果。

因此，遵循這兩個核心問題的內(nèi)在原則來進(jìn)行一切的手段，都可以達(dá)到減脂的效果，預(yù)祝各位減脂成功。