橢圓機跟跑步機有完全類似的運動軌跡。不同的是人在橢圓機上運動的時候人的腳跟踏板之間沒有相對運動，相對于跑步機就減少了沖擊。對膝關(guān)節(jié)、腰椎、腳踝有損傷的人就起到了保護作用。

那么如何正確使用橢圓機呢？

第一:上橢圓機。上橢圓機時手要扶著橢圓機上的不動扶手，然后抬腳先上低一些的踏板，再上高一些的踏板。

第二:調(diào)整姿勢。我們的膝關(guān)節(jié)應(yīng)該與腳尖在同一方向，不能內(nèi)扣。而且腿部盡量不要伸直，應(yīng)該微曲。

第三:調(diào)試阻力。橢圓機的顯示板與跑步機是差不多的。先按開關(guān)鍵，再按上下鍵調(diào)試阻力。阻力越大需要我們使的力就越大。

如果想運動全身就可以握著活動扶手，如果只運動局部的話就握著不動扶手。