首先可以做擴胸運動，整個人先站直，然后一手一個啞鈴，然后雙手打直放平，在緩慢的將雙手往前并攏。

上半身保持直立，然后把手往后盡力拉伸至最低點，然后再緩慢的恢復直立狀態(tài)。

先用手臂撐起上半身然后背部打直，膝蓋觸地，小腿成90°腳往上抬，堅持五分鐘。

屁股坐立在瑜伽墊，上半身保持直立，手臂往后拉至最底部，頭往上仰，膝蓋彎曲呈90°，保持五分鐘。

特別提示

除了適當?shù)倪\動之外，還可以做一些胸部按摩，也有利于胸部變大喲。