每天堅持跑步，晨跑就可以，運動運動，將僵硬的身體疏松一下，直到出汗為止；

堅持做仰臥起坐，這個不需要場地等等，在家就可以做，每天堅持住，最好訓練出六塊腹??；

做一些壓腿深蹲等動作，這是一個持續(xù)的東西，必須將全身疏散開，當然如果以前學過一些柔道等，也不要丟下，多練；

這是一個腰部韌帶的訓練方式，多訓練一下腰部、腿部，泰拳是一個需要高強柔韌性的武術；

泰國拳術，殺傷力大，是一個格斗技巧，力量和速度都很重要，所以身體的柔韌性和耐力都需要訓練到；

特別提示

希望對各位有幫助，謝謝！