很多人其實(shí)非常想健身，但是因?yàn)楹芏嗲闆r不能每天都去健身房，而啞鈴是比較適合大眾的鍛煉工具，專(zhuān)業(yè)的啞鈴鍛煉方法讓我們進(jìn)行啞鈴鍛煉得心應(yīng)手，那么如何練啞鈴呢？今天小編帶大家一下吧。

1、首先在任何運(yùn)動(dòng)前都要活動(dòng)一下自己全身的肌肉，活動(dòng)一下筋骨，不要因?yàn)橥蝗贿\(yùn)動(dòng)造成身體拉傷。

2、運(yùn)動(dòng)完后我們先找到一個(gè)斜凳，然后我們先坐在斜凳上面，雙腳著地，然后緩慢的躺在斜凳上面，如果我們是新手啞鈴的重量不宜過(guò)大。

3、然后我們手握啞鈴的時(shí)候，手腕會(huì)承受很大的壓力，所以我們一定要選擇一個(gè)比較合適的姿勢(shì)，務(wù)必要保證手腕是處于一個(gè)中立的位置。

4、然后就是我們躺在斜凳上面，肘部要與身體成大約70度角，肘部的位置不要太小要不然推起的重量不會(huì)集中。

以上就是小編給大家分享的練啞鈴的方法，啞鈴是一種簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)的健身器材，相信大家通過(guò)閱讀完以上文章后對(duì)于練啞鈴方法有了一定的技巧，希望能幫到大家。

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