現(xiàn)在很多人都很喜歡游泳，而且游泳是一項非常健康的運動項目，其中蛙泳是游泳中的一類，那么蛙泳的動作要領是怎么樣的呢？下面一起來看看吧。

1、向外劃水：手肘伸直，手掌由向下轉為向外，邊轉手掌邊將全臂向外伸出。整個劃水動作雙手必須用陰力向前伸，雙手前伸時會將身體拉匹長，將雙肩之闊度縮窄，加強流線型，令人更去水。向外劃水將水推向兩面，是沒有向前推進力的，一切沒有推進力的動作切勿發(fā)力，浪費體力。

2、抓水：高肘抓水，是抓水推進力的關鍵。

3、向內(nèi)劃水：抓水動作向后推，大家都知道有推進力，向內(nèi)劃水時雙手前臂向內(nèi)挾，將水向內(nèi)推，可將上半身向上推高，令身體處于高位，可減低阻力，并且有助于腳踢水時的速度。

4、雙手前伸：雙手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之后再用陰力向前伸，拉長上半身，縮窄肩寬，創(chuàng)造流線型。手向前伸時，手掌由向上轉為向內(nèi)再轉為向下。前伸動作必須向水中進行，而且手掌及手指要伸直，盡快將雙手在水中形成流線型，將水破開。

以上就是關于蛙泳的動作要領是怎么樣的的全部內(nèi)容。