長(zhǎng)跑作為最簡(jiǎn)易、最普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，深受廣大體育愛(ài)好者的喜愛(ài)，鍛煉者除了要了解長(zhǎng)跑的基本方法還有必要掌握一些實(shí)用技巧，那么長(zhǎng)跑實(shí)用技巧有哪些呢？

1、長(zhǎng)跑不同于短跑，拼的是速度，長(zhǎng)跑拼的是體力和耐力，所以在剛開(kāi)始的時(shí)候不要發(fā)足力氣跑，這樣你很快就會(huì)沒(méi)有力氣的。

2、在長(zhǎng)跑的時(shí)候，很容易出現(xiàn)肚子岔氣的情況，所以在長(zhǎng)跑的時(shí)候，調(diào)控呼吸非常重要，一般是三步進(jìn)行呼吸轉(zhuǎn)換，這樣有利于調(diào)整呼吸減少岔氣與疲憊感。

3、讓步伐保持一致，不要一大步，然后又是一小步，這樣會(huì)非常累的，而且很是消耗體力。

4、在長(zhǎng)跑的時(shí)候，不要總是低著頭跑，那樣會(huì)讓你身心俱疲，自己做出輕松的姿態(tài)，并且努力調(diào)整心態(tài)，眼睛稍微的瞇一下，只有在快要到終點(diǎn)的時(shí)候，加速進(jìn)行沖刺就可以了。

以上就是小編給大家分享的長(zhǎng)跑實(shí)用技巧，希望對(duì)大家有所幫助。