憋氣可以鍛煉肺活量，提高氧氣在人體中的活躍度，對血液循環(huán)有好處。對于想減肥或者健身的人來說，由于憋氣能使大腦興奮，從而刺激肌肉收縮，所以長期游泳憋氣可以練就良好的肌肉線條。不過練習(xí)憋氣時(shí)盡量保持安靜狀態(tài)，并提前做好深呼吸。

游泳憋氣好處

游泳是一項(xiàng)非常鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)人體的四肢協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)人體各個(gè)器官的配合度。游泳的時(shí)候憋氣，可以鍛煉肺活量，增加肺部的壓縮程度，提高氧氣在人體中的活躍度，對血液循環(huán)有好處。

憋氣的過程中，氧氣全部集中在大腦，此時(shí)人體中樞的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，因此就可以為脊髓提供神經(jīng)元興奮，可以加強(qiáng)肌肉等部位的收縮能力，對于減肥和健身塑形的人來說，也可以保持流暢的肌肉線條。

練習(xí)憋氣之前要多做幾次深呼吸，將之前吸入肺中的氣體全部排出體外，以便呼吸新鮮的氧氣。憋氣的時(shí)候盡量保持安靜的狀態(tài)，過量的動(dòng)作會(huì)加速消耗身體中的氧，時(shí)間長了之后會(huì)使人體肌肉出現(xiàn)疲憊。