提到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，很多人想的都是有氧運(yùn)動(dòng)，其次便是減肥瘦身，不過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生作用究竟有哪些?生活中的有氧運(yùn)動(dòng)又有哪些呢?今天吐客網(wǎng)來(lái)告訴大家。

有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有很多，生活中常見(jiàn)的有游泳、步行、慢跑、滑冰、騎自行車(chē)、打籃球、踢足球、打太極拳等等。

有氧運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生作用有哪些

1、增加體內(nèi)血液循環(huán)，提高身體的代謝能力和營(yíng)養(yǎng)水平。

2、增加血管韌性和彈性，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。本文由吐客網(wǎng)原創(chuàng)發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

3、增加肺活量，提高肺部的生命力。

4、改善心率，提高身體的承受能力和抗壓能力。

5、緩解心情，消解心理壓力和一些負(fù)面情緒。

有氧運(yùn)動(dòng)需要注意些什么

1、運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身，做好準(zhǔn)備工作。本文由吐客網(wǎng)原創(chuàng)發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

2、要了解自身的身體狀態(tài)，根據(jù)自身的身體狀態(tài)進(jìn)行。

3、要循序漸進(jìn)，不能超過(guò)自身的身體負(fù)荷。

4、要堅(jiān)持，不要半途而廢。