現(xiàn)代社會提倡全民健身，健身有助于減少疾病的發(fā)生，能夠很好的鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，大家都很喜歡打羽毛球，乒乓球和籃球，那么除了這些常見的球類運(yùn)動(dòng)外，不用球的運(yùn)動(dòng)方式有哪些呢？其實(shí)不用球的運(yùn)動(dòng)方式有很多，現(xiàn)在隨我來看看吧！

伸展運(yùn)動(dòng)

伸展運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方式是包括像瑜伽，體操等運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)，通過拉伸肌肉和骨骼使得人達(dá)到一種放松，舒適的感覺，比如說可以靠著墻站立腳尖向上頂，手臂向上高舉，使得足關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)得到拉伸，起到很好的，放松作用。還有一種最常見的伸展運(yùn)動(dòng)就是打哈欠，雙手向上高舉，腰部隨著手向上伸展，口腔張大，哈出氣體，這樣不僅使得身體放松，還能使大腦放松。是學(xué)生黨和上班族首選的運(yùn)動(dòng)方式。

游泳運(yùn)動(dòng)

以前人們只能在夏天的時(shí)候出去河邊游泳，隨著科技的發(fā)展，游泳館逐漸興盛起來，為了抵擋炎熱的酷暑人們往往會選擇去游泳館游泳，游泳可以分為蛙泳，仰泳和自由泳等等，蛙泳就是像蛙一樣的游泳，仰泳就是躺在水面上游泳，而自由泳游泳相對來說比較難，他需要雙手和雙腳的協(xié)同作用，才能游得起來。如果實(shí)在不會游泳的話，可以請一個(gè)游泳教練教自己游。游泳不僅可以放松身體，還可以減肥，在娛樂的過程中就能達(dá)到這些效果。還不快去試試嗎？

散步運(yùn)動(dòng)

隨著政府大力推進(jìn)綠化，使得城市有很多可以散步的區(qū)域，大家越來越喜歡在飯后出去遛遛彎，俗話說飯后百步走活到99，這一句話也是有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)轱埡笊⒉娇梢韵?，消化系統(tǒng)好了，那么人身體才會好，如果散步的時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)的話，那么就可以算作有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)對身體又有很大的幫助，比如說可以使全身的細(xì)胞都活躍起來，達(dá)到充分鍛煉的目的，那么還在等什么，趕緊去散步吧！