不管是哪個年齡階段的人，都應該要重視運動，并且注意進行各種各樣的運動，部分人雖想要加強身體的鍛煉，但是對運動卻又一無所知，導致了身體是越鍛煉反而越差，要想提高身體素質(zhì)，擁有良好的身材，首先就應該要掌握運動的基本形式。運動的形式包括哪三種？

有氧運動

有氧運動是屬于運動的基本形式之一，這一項運動大多是要采用相對柔和的方式來進行運動，常見的有氧運動主要有瑜伽。

有氧運動是相對柔和的，因此對人的身體影響并不大，能夠讓人們在做運動的過程當中消耗多余的熱量，但是又不至于拉傷人體肌膚，比較適合一些年齡相對較大的人來進行有氧運動，需要消耗的熱量相對較低，因此一些身體相對虛弱的人也可以通過進行有氧運動來提高自己的身體素質(zhì)，這樣身體也不至于感覺太過勞累。

無氧運動

無氧運動是屬于運動的第2種形式，這也是年輕人比較偏愛的一種運動。之所以被稱之為是無氧運動，是因為人們在運動的過程當中呼吸相對急速，因此呼吸的頻率也要相對減慢，這樣會導致有時候人處于一種無癢的狀態(tài)下。

無氧運動的方式也是相對較多的，比如說快跑或者是常見的健美操等其他相對劇烈的運動，就是屬于無氧運動長進行無氧運動，可以達到快速去痣的效果，比較適合一些身體相對強健的年輕人。

有氧和無氧相結合的運動

有氧和無氧相結合的運動是運動的第3種形式，也是現(xiàn)在最為推崇的一種運動。這一項運動對人們的身體幫助最大，也是屬于最科學化的一項運動，一般健身專家和專門的減肥人士都會建議人們多做這一項運動。

通過有氧和無氧相結合，能夠更加有針對性的達到減脂的效果，還可以讓一些身體素質(zhì)相對較差的人在最短的時間內(nèi)提高各個器官的抵御能力，由于是有氧和無氧相結合，所以人們也不會感覺到身體被掏空，是比較容易堅持下去的運動方式。