由于每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，所以每個(gè)人調(diào)理身體的方法也是不一樣的。可以采取食補(bǔ)，也可以采取中藥補(bǔ)。有的人天生身子骨就比較瘦弱，他們的骨架子比較小，所以會(huì)感覺(jué)怎么吃都吃不胖，那對(duì)于因?yàn)槠渌蛏碜庸鞘萑踉撛趺凑{(diào)理呢？

飲食方面。注意三餐都要按時(shí)吃，要講究葷素搭配，不可太素或太葷，不要挑食。食療。俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，注意利用食物來(lái)補(bǔ)身子。比如：櫻桃，紅米，紅糖，紅豆等這些東西都是補(bǔ)氣血的好食材。

脾主運(yùn)化，氣血生化的源頭，想要提高體質(zhì)可以選擇搭配健脾益氣的飲食，如大豆，白豆，雞肉，鵪鶉肉，泥鰍，蘑菇，大棗，龍眼，蜂蜜等。少吃垃圾食品，生冷辛辣有刺激的食物。體質(zhì)弱的人的消化功能一般不及常人，所以這種行為對(duì)身體健康損害很嚴(yán)重。

有氧運(yùn)動(dòng)。體質(zhì)弱的人不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，但提高體質(zhì)運(yùn)動(dòng)必不可少，所以緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。比如跑步，快步走，騎自行車等等。

保持規(guī)律作息。身體不好的人應(yīng)該有一個(gè)正常的工作習(xí)慣，尤其是晚上不要熬夜，熬夜，很受傷，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)使你的身體更虛弱，不利于身體健康維生素可以幫助調(diào)整全身的器官功能，使得一些器官的功效變得更加強(qiáng)大。因此在平時(shí)的飲食中應(yīng)該注意多食用一些含有豐富維生素的食物，在這個(gè)過(guò)程中應(yīng)該多補(bǔ)充一些鋅類食物，因?yàn)檫@樣可以幫助改善大家的食欲，以獲取更多的營(yíng)養(yǎng)元素。

一般說(shuō)來(lái)甜食都比較容易被身體吸收，且我們都知道脂肪的熱量是很高的，所以對(duì)于身體比較瘦弱的人來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些這一類的食物是可以幫助改善身體瘦弱這種現(xiàn)象的。

以上就是調(diào)理身子骨瘦弱的方法，吐客養(yǎng)生提醒你如果身體比較虛弱的話，要循序漸進(jìn)的進(jìn)補(bǔ)。