垃圾食品是指僅僅提供一些熱量卻沒有營養(yǎng)的食品，我們常見的油炸腌制類食品、汽水飲料都屬于垃圾食品，這些食物雖然吃起來味道好，但是卻超過了人體需要，不少孩子都喜歡吃垃圾食品，家長們很操心，但是卻不知道怎么辦，那么垃圾食品有哪些危害呢?吐客網(wǎng)為您解答。

垃圾食品有什么危害?

1、可引起2型糖尿病

新出現(xiàn)的糖尿病流行的主要原因之一是充滿了垃圾和快餐的不健康飲食，由于垃圾食品缺乏纖維含量，其消費直接導(dǎo)致糖含量飆升，此外垃圾食品消費導(dǎo)致肥胖，這是胰島素抵抗和糖尿病發(fā)展的主要原因之一。

2、會導(dǎo)致疲勞虛弱

垃圾食品缺乏大部分必需的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)和維生素，這些都是維持身體所有系統(tǒng)整體健康和功能所必需的，雖然它讓你感到飽足和滿足，但卻無法為你提供即時的能量，讓你在一段時間后感到虛弱和疲憊。

3、可導(dǎo)致腎臟疾病

薯條等垃圾食品含有大量精加工的鹽，增加了酶的流涎和分泌，大量的壞脂肪和鹽中的鈉會破壞身體的鈉鉀平衡并導(dǎo)致高血壓，由于腎臟必須過濾血液中的所有毒素，因此食用大量垃圾食物會對腎臟功能產(chǎn)生直接影響。

如何讓孩子遠(yuǎn)離垃圾食品?

1、轉(zhuǎn)移注意力

孩子的注意力很容易轉(zhuǎn)移，如果看不見也就忘到腦后了，孩子想要吃垃圾食品時，轉(zhuǎn)移注意力是個高招，爸爸媽媽們要想辦法，讓孩子對別的事情感興趣。

2、豐富日常飲食

平日里盡量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、奶制品之類富含維生素和礦物質(zhì)的食物，把孩子那小小的胃占滿，飽飽的感覺不會讓寶貝再生出吃其他食物的欲望，同時又對身體健康非常有益。

3、積極心理預(yù)防

給孩子講述垃圾食品的壞處，告訴孩子哪些食品是垃圾食品，吃多了對身體不好，說多了孩子自然就明白其中的道理了，這是一項長遠(yuǎn)的說服工作，等孩子大一點，自然就有了分辨和自制能力。

看了以上幾段文字，我們了解到垃圾食品對身體的危害，其實這些危害不僅表現(xiàn)在孩子身上，成年人也不少喜歡吃垃圾食品的，因此吐客網(wǎng)提醒大家，不管是成年人還是孩子，大家都要意識到垃圾食品對身體的壞處，并且要采用合適的方法，遠(yuǎn)離垃圾食品。