很多的中老年人，都會(huì)有不同程度的高血脂癥狀，特別是肥胖的人更容易患高血脂癥。隨著人們的生活越來(lái)越富足，患高血脂的年齡越來(lái)越年輕化，很多年輕人也慢慢血脂高了起來(lái)。一旦查出高血脂，那么在飲食和生活習(xí)慣方面就需要格外注意，最好是改掉。血脂異常是心腦血管疾病的“導(dǎo)火線”，80%的動(dòng)脈粥樣硬化由高血脂造成，如不控制很容易引起心絞痛、心肌梗死、偏癱等嚴(yán)重的癥狀甚至危及生命。

一旦查出血脂高，少做三事，多喝二水，養(yǎng)一習(xí)，血脂穩(wěn)降血管不堵!

少食高脂高膽固醇食物

首先要知道出現(xiàn)高血脂的根本原因，是人體對(duì)于膽固醇的代謝出現(xiàn)了異常，而不是因?yàn)閿z入了太多的脂質(zhì)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期大魚(yú)大肉的高脂高膽固醇食物容易使得人體對(duì)膽固醇的代謝出現(xiàn)異常，而代謝異常之后，更加不能吃高脂高膽固醇食物。生活中經(jīng)常吃高油脂煎炸燒烤類食物是很容易引起人體血脂異常，應(yīng)該適可而止。平時(shí)還是以清淡的飲食為主，多吃些新鮮的蔬菜和水果，特別是多吃膳食纖維高的食物，這樣對(duì)身體會(huì)更好一些。

勿久坐

現(xiàn)在很多人都是非常懶的，經(jīng)常上班一整天就是坐在那里，而回到家還繼續(xù)保持“葛優(yōu)癱”，久坐是導(dǎo)致高血脂的一個(gè)重要的原因，如果不及時(shí)改正的話，只會(huì)導(dǎo)致血脂越來(lái)越高，從而增加出現(xiàn)腦梗的幾率。

少生氣

血脂高不光和飲食有關(guān)，還和情緒關(guān)系匪淺。中醫(yī)把精神情志(焦慮、壓力大、精神高度緊張、抑郁、熬夜等)因素導(dǎo)致的紊亂、代謝異常稱為氣出來(lái)的高血脂。生氣是血脂高的大忌，要保持好的心情和情緒，身體狀況保持平衡，生氣和太過(guò)于情緒化會(huì)加重高血脂的影響。

適量葡萄酒

葡萄酒中有獨(dú)特的抗氧化成分，能有效改善血液環(huán)境、清除血管垃圾及自由基，保障血管暢通，減少血脂垃圾堵塞血管的幾率，從源頭上凈化血液，打造一個(gè)干凈純潔的血液環(huán)境！當(dāng)然葡萄酒也是酒，日常不宜喝太多，能每天堅(jiān)持喝一杯就非常不錯(cuò)。

多喝山楂水

山楂中有豐富的山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，能促進(jìn)胃液分泌并增加消化酶的功能，開(kāi)胃健脾。它還含有豐富的“解脂酶”，能促進(jìn)脂肪類食物的消化，在幫助肉食消化、減輕油膩食物的積滯方面作用顯著。山楂里面含有的果膠是一種可溶性的膳食纖維，可以降低膽固醇，防治動(dòng)脈硬化。

養(yǎng)成常常踮腳尖走路的習(xí)慣

踮腳尖走路是不需要額外花費(fèi)時(shí)間的一種保健方式，這種踮腳尖走路方式可以有效的促進(jìn)下肢血液循環(huán)，并且加快靜脈血液回流到心臟，保護(hù)心臟健康，能夠有效補(bǔ)足腎氣，每天堅(jiān)持踮腳走路10分鐘，并且堅(jiān)持鍛煉身體也很有必要，以散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主，每次運(yùn)動(dòng)到微微出汗并稍有氣喘時(shí)為宜，這樣就可以達(dá)到很好的保健養(yǎng)生功效。

血脂高也不是越降得多越好，身體也需要一定的脂質(zhì)維持機(jī)體正常代謝。因此不要一味強(qiáng)調(diào)降脂。以為血脂越低越好，這樣的觀念是錯(cuò)誤的，要做降中求穩(wěn)才是最重要的。

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