夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，對于人體來說，此時是新陳代謝旺盛的時期。那么在炎熱的夏季，人們又該如何養(yǎng)生呢？

飲食清淡。炎熱的夏季人體陽氣向外向上發(fā)越，內(nèi)在的臟腑則會陽氣相對不足，脾胃消化機能相對則會減弱，因此飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預防中暑；主食以流食、半流食為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等；此外還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。

居室清涼。適當打開門窗，通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。保持室內(nèi)的適當濕度，陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。

夏天多雨季節(jié)要保持居室通風干燥，衣被潮濕應(yīng)注意晾曬。飲食不宜太過油膩，或過食生冷，防止脾胃運化不足導致內(nèi)濕生成，此外還可以適當進食扁豆、薏仁粥等化濕類食物。