夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期。那么在炎熱的夏季，人們又該如何養(yǎng)生呢？

飲食清淡。炎熱的夏季人體陽(yáng)氣向外向上發(fā)越，內(nèi)在的臟腑則會(huì)陽(yáng)氣相對(duì)不足，脾胃消化機(jī)能相對(duì)則會(huì)減弱，因此飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑；主食以流食、半流食為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等；此外還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。

居室清涼。適當(dāng)打開門窗，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。保持室內(nèi)的適當(dāng)濕度，陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。

夏天多雨季節(jié)要保持居室通風(fēng)干燥，衣被潮濕應(yīng)注意晾曬。飲食不宜太過(guò)油膩，或過(guò)食生冷，防止脾胃運(yùn)化不足導(dǎo)致內(nèi)濕生成，此外還可以適當(dāng)進(jìn)食扁豆、薏仁粥等化濕類食物。