現(xiàn)在減肥瘦身是被普遍關(guān)注的問(wèn)題，今天小編來(lái)和大家分享一下輕斷食健康瘦身的方法。

輕斷食的基本原則是，在一周內(nèi)選擇兩天來(lái)進(jìn)行斷食，在斷食日要盡量減少飲食，其他五天可以正常飲食，只要不嚴(yán)重過(guò)量即可。

根據(jù)被普遍推崇的麥克爾原則，拉長(zhǎng)禁食時(shí)間比少量多餐的效果要好。少量多餐有損身體健康，不進(jìn)食的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)大腦還有益處。

根據(jù)研究員的解釋?zhuān)嗽谶M(jìn)食的時(shí)候，身體都在囤積脂肪，禁食幾小時(shí)之后，身體便開(kāi)始燃脂，所以，只要輕斷食就可以穩(wěn)定的減輕體重。

斷食日選擇的食物一定要高蛋白低血糖，這是降低饑餓感的法寶。