冬天手腳冰涼是怎么回事，同樣是冬天氣，同樣穿的衣服差不多，為什么有些人就冷一點(diǎn)呢，下面就給大家科普下冬天手腳冰涼是怎么回事。

冬天手腳冰涼原因

陽氣不足

中醫(yī)認(rèn)為，人體陽氣不足，會(huì)出現(xiàn)怕冷，四肢不溫，情緒萎靡等問題，陽氣不足的人可以適當(dāng)多吃牛羊肉，烹調(diào)時(shí)加入辛溫的蔥、胡椒等調(diào)味品，水果可以吃桃、葡萄，少吃西瓜梨子。

血液循環(huán)不暢

氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽氣無法到達(dá)手腳，這種人知識(shí)手腳冰涼，身體其他部位不怕，甚至怕熱。

情緒波動(dòng)

精神壓力過大，過分敏感、容易生氣、心神不寧等情緒會(huì)影響身體機(jī)能，導(dǎo)致手腳冰涼。

激素變化

女性在經(jīng)期、產(chǎn)期、孕期等特殊生理時(shí)期，會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響，引發(fā)畏寒，四肢發(fā)冷。

如何緩解手腳冰涼

穿多點(diǎn)

別“要風(fēng)度不要溫度”，否則受罪的只有自己啊！出門盡量少穿露腳踝的裙子或褲子，手套口罩齊上，把自己捂嚴(yán)實(shí)了。

另外，許多女孩冬天喜歡穿打底褲，最好不要這樣穿，因?yàn)榫o身打底褲會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，此時(shí)只會(huì)更冷。

常泡腳

泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，能驅(qū)寒保暖，還可以緩解疲勞，不過，泡腳也是有講究的，需要注意以下這幾點(diǎn)。

水溫

泡腳的水溫一般維持在38～43攝氏度為宜，水一般以漫過踝關(guān)節(jié)10厘米為佳，泡的時(shí)候可以多搓動(dòng)下，增進(jìn)足部血液循環(huán)。

時(shí)間

泡腳的時(shí)間一般以30分鐘為宜，在每日睡前進(jìn)行效果更好，老年人泡腳時(shí)間要再短一些，以 20分鐘為佳。

泡腳并非人人都宜

糖尿病患者不建議泡腳，因?yàn)樗麄兊哪┥疑窠?jīng)不靈敏，無法正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發(fā)糖尿病足。

此外，心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。

多做運(yùn)動(dòng)

多做運(yùn)動(dòng)，可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，對(duì)緩解手腳冰涼也是很有效的。

不過，需要注意的是，不可運(yùn)動(dòng)過度，以微微出汗為宜，否則會(huì)適得其反。可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運(yùn)動(dòng)。

吃點(diǎn)溫?zé)崾澄?/h3>

在生活方面可補(bǔ)充營養(yǎng)豐富的溫?zé)嵝允澄?，比如羊肉、紅棗等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等。

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