單純的節(jié)食減肥對身體的機(jī)能影響很大，一般都會出現(xiàn)胃??；皮膚變得暗沉、無光澤；新陳代謝紊亂；內(nèi)分泌失調(diào)；體重很容易反彈等。

在合理控制飲食的基礎(chǔ)上，慢跑減肥比較有效果，但是重在堅(jiān)持，根據(jù)每個人的體質(zhì)不同，一般情況幾個月后有明顯效果。

沒有局部減肥！如果體重減了只會整體瘦，比如你刻意減手臂或腿，可能只會增加肌肉強(qiáng)度。

減肥先減胸，胸真的會變小！因?yàn)樾氐闹竞扛撸菧p肥就是減脂，減肥肯定對胸有影響。