仰臥起坐。要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個很好的對腰部減肥的做法。第一次做要控制節(jié)奏，不可過快，次數(shù)數(shù)量也要逐步增加。同時注意仰臥起坐主要靠腰部發(fā)力。

端坐法：腰板挺直，直身坐立，收腹挺胸。一定要記住要領(lǐng)：收腹、挺胸、直腰！堅持，一定會讓你的腰部瘦下來。

按摩腹部：運動后順時針做環(huán)形按摩，促進脂肪代謝。早上晚上各做一次，時間為20min最佳，堅持一個月會讓你看到你想要的結(jié)果。

呼啦圈：呼啦圈的運動強度不大，只有持續(xù)和堅持運動，才能達到有氧運動的階段，從而瘦腰的效果。

特別提示

平時注意不要熬夜、喝咖啡、不要吃油炸食品，多吃水果。貴在堅持！