不開(kāi)心的源頭是什么

首先，我們需要找到自己不開(kāi)心的源頭是什么？是什么原因?qū)е驴偸遣婚_(kāi)心的。例如：工作壓力大？生活壓力大？或者說(shuō)自己總是會(huì)想起一些曾經(jīng)痛苦的事等等，這是我們首先需要做的，至少知道自己為什么過(guò)得不開(kāi)心。

嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力

當(dāng)我們知道自己為什么過(guò)得不開(kāi)心的時(shí)候，可以盡可能在我們不開(kāi)心的時(shí)候轉(zhuǎn)移自己的注意力，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到那些可以讓我們開(kāi)心的事情上去，這樣可以很好的調(diào)整我們的狀態(tài)。

解鈴還須系鈴人

不開(kāi)心的矛盾體是我們自己，所以我們最重要的還是需要進(jìn)行自己心理調(diào)節(jié)，嘗試著讓那些令自己不開(kāi)心的事情離開(kāi)我們，對(duì)于意志力堅(jiān)強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，還是比較容易的，不過(guò)對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，意義比較有限。

找人傾訴自己不開(kāi)心的原因

這是一種發(fā)泄式的方法，雖然只是傾訴，但可以很好的讓我們的心理垃圾排出去，會(huì)讓自己的心理舒服很多，效果還是非常不錯(cuò)的。

心靈雞湯的注入

當(dāng)我們把心理垃圾清除后，盡可能的找些心靈雞湯文看看，這樣對(duì)我們的心理調(diào)節(jié)有莫大的幫助，往往能夠讓我們重新振作起來(lái)，雖然可能達(dá)不到讓我們開(kāi)心起來(lái)，但至少不會(huì)非常不開(kāi)心了。

順其自然，為所當(dāng)為

這是來(lái)自森田療法里面的精髓，我們可以嘗試順其自然，為所當(dāng)為。做我們能做的，能改變的，如果確實(shí)無(wú)法改變的，我們也可以選擇慢慢接受之，漸漸的我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們也能開(kāi)心了，因?yàn)榇蟛糠值男睦砻芤呀?jīng)被解決了，不能改變的我們接受了，能改變的，我們?nèi)ジ淖兞恕?/p>

找回曾經(jīng)的快樂(lè)

之后，我們就需要找回曾經(jīng)的那些快樂(lè)了，曾經(jīng)的自己在什么時(shí)候真正快樂(lè)過(guò)，我們可以多進(jìn)行回憶，回憶那些快樂(lè)的過(guò)往，這是非常重要的一步，找回快樂(lè)的那種感覺(jué)，漸漸的，我們也明白何為快樂(lè)了。接下來(lái)的日子里，快樂(lè)會(huì)伴隨我們左右。

心理暗示法

最后，在此過(guò)程中，我們可以使用心理暗示法，我們要在心中經(jīng)常提醒自己：我是快樂(lè)的，心理暗示法的好處是：我們反復(fù)提醒自己后，自己就會(huì)真的覺(jué)得自己是快樂(lè)的了。