靜坐可以放松心情，屬于修身養(yǎng)性的一種方式。下面，我們來看看如何正確調(diào)整靜坐的姿勢(shì)吧。

盤腿靜坐

先坐下來，然后再盤腿，把雙手放在腳上，眼睛可以閉著，讓全身處于放松之下。

表情方法

閉上眼睛之后，頭部不能低下，也不要仰著頭，然后嘴巴和牙齒等要處于放松的姿態(tài)，不要做出刻意的表情。

脊椎

脊椎也要放松下來，但是不能彎著腰，也不用有意識(shí)地挺椎。靜坐的目的就是讓自己的心境平復(fù)下來。

想象

在靜坐的時(shí)候，可以想象自己處于某個(gè)環(huán)境之種，而不是把思緒停留在原地，思想可以放飛，比如你想象自己正在一個(gè)桃花亂墜的地方賞花等等。