人人可以輕斷食

輕斷食雖然在某種程度上有益于健康，但卻并不是適合所有人的，若本身體重超重，且患有高血壓，心臟病，低血壓，低血糖的話，則切忌不要輕斷食，以免起到反效果。

斷食期管住嘴，過(guò)后大吃

在日常生活中，有些人會(huì)認(rèn)為只需要在斷食期間管住嘴，斷食后就可以肆意大吃大喝了，殊不知這樣不僅會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，還可能會(huì)導(dǎo)致各類腸胃疾病。

以果蔬汁為主

在日常生活中，有些人在斷食期會(huì)攝入過(guò)多的果蔬汁，以達(dá)到斷食不斷水的目的，殊不知這樣的果蔬汁中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已大打折扣，甚至還可能混入了對(duì)身體有害的物質(zhì)。

拒絕肉類

所謂的輕斷食指的就是控制食量，而不是指完全的放棄進(jìn)食，所以在這期間，仍舊可以吃些富含蛋白質(zhì)與維生素的食物，如魚(yú)肉，牛奶，水果等，以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。